Ziua 5 - abdomen
Crunch
Seturi si repetari
25 25 25 25
Ridicari de picioare de pe coate
Seturi si repetari
25 25 25 25
Ridicari de genunchi de pe coate laterale
Seturi si repetari
25 25 25 25
Genunchii la piept pe saltea
Seturi si repetari
25 25 25 25
Crunch
Seturi si repetari
25 25 25 25
Crunch cu cotul la genunchiul opus
Seturi si repetari
25 25 25 25
Plank
Seturi si repetari
30 s – 30 30 30 30
Ridicari de genunchi din atarnat
Seturi si repetari
25 25 25 25
Ridicari de picioare de pe banca
Seturi si repetari
25 25 25 25