Ziua 2 - Spate si abdomen
Tractiuni la aparat cu priza apropiata
Seturi si repetari
15 15 15 15
Tractiuni la helcometru cu priza apropiata
Seturi si repetari
15 15 15 15
Ramat la aparat cu cate un brat
Seturi si repetari
15 15 15 15
Ramat bara helcometru
Seturi si repetari
15 15 15 15
Ramat cu gantera
Seturi si repetari
15 15 15 15
Pullover cu funia
Seturi si repetari
15 15 15 15
Hiperextensii
Seturi si repetari
25 25 25 25
Crunch la aparat
Seturi si repetari
25 25 25 25
Crunch
Seturi si repetari
25 25 25 25
Ridicari de picioare de pe coate
Seturi si repetari
25 25 25 25