Ziua 1 - Picioare
Genuflexiuni cu bara fixa
Seturi si repetari
15 15 15 15
Hacksquat
Seturi si repetari
15 15 15 15
Fandari cu ganterele picior spate
Seturi si repetari
15 15 15 15
Flexia gambei pe coapsa
alternativ
Seturi si repetari
15 15 15 15
Genuflexiuni din genunchi
Seturi si repetari
15 15 15 15
Kickbacks
Seturi si repetari
15 15 15 15
Adductori
Seturi si repetari
25 25 25 25
Indreptari romanesti
Seturi si repetari
15 15 15 15