Ziua 4
Masa 1:
Fulgi de ovaz cu dovleac
50 g fulgi de ovaz
20 g seminte de chia
50 g piure de dovleac
120 ml lapte de soia
Scortisoara
40 g iaurt de soia
Masa 2:
Tortilla vegana
1 tortilla integrala
120g fasole neagra/rosie
10 g sos passata
1 ceapa rosie
½ avocado
Masa 3:
Farfurie asiatica
90 g quinoa
100 g tofu
50 g varza
50 g castraveti
½ avocado
110 g fasole rosie
Sos de soia
20 g unt de arahide
Suc din ½ lamaie
Chilli