Ziua 4 

Masa 1 :
• omleta 4 albusuri de ou + legume (ciuperci, ceapa, ardei, etc..)

 

Masa 2 :
• Proteina : 120 g carne pui/peste/vita/curcan (cantarit dupa ce este gatit)
• Carbs/fibre :100 g sparanghel

 

Masa 3 :
• Proteina : 120 g piept de pui sau curcan (cantarit dupa ce este gatit)
• Carbs : 100 g orez basmati + 1 banana

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