Ziua 3
Masa 1 :
2 felii paine integrala
Un ou fiert
½ avocado
Rosii
Castraveti
Branza slaba
Masa 2 :
• 120 g carne pui/peste/vita/curcan (cantarit dupa ce este gatit)
• Carbs :100 g orez basmati (cantarit dupa ce este gatit)
• 50 g legume fierte(broccoli, fasole verde, sparanghel, dovlecel verde, ciuperci, ardei gras)
Masa 3 :
• 100 g Paste integrale
• 100 g pui/peste (cantarit dupa ce este gatit)