Ziua 4
Masa 1:
Fulgi de ovaz cu dovleac
50 g fulgi de ovaz
20 g seminte de chia
50 g piure de dovleac
120 ml lapte de soia
Scortisoara
40 g iaurt de soia
Masa 2:
Orez cu peste
150 g file de peste (cod, ton, tilapia)
150 g orez basmati
100 g sparanghel
½ lamaie
½ suc de lamaie
30 g iaurt degresat
Masa 3:
Farfurie asiatica
50 g quinoa
150 g tofu
50 g varza
50 g castraveti
½ avocado
50 g fasle rosie
Sos de soia
20 g unt de arahide
Suc din ½ lamaie
Chilli