Ziua 3
Masa 1:
Milkshake vegan
1 banana
30 g pudra proteica vegana
400 ml lapte de migdale
80 g fulgi de ovaz
10 g cacao
Masa 2:
Orez cu peste
300 g file de peste (cod, ton, tilapia)
200 g orez basmati
200 g sparanghel
½ lamaie
½ suc de lamaie
80 g iaurt degresat
Masa 3:
Tortilla cu tofu
1 Tortilla integrala
250 g tofu
25 g varza
25 g spanac
2 inele de ceapa
Suc din jumate de lamiae